Популярность метафорических ассоциативных терапевтических карт возрастает с каждым годом. Это вполне объяснимо, ведь зрительные впечатления играют ключевую роль в жизни человека. Наши глаза «запечатлевают» окружающий мир, и внутри нас формируется множество визуальных образов, многие из которых остаются в памяти как экспонаты музея нашей жизни.
Создание метафорических карт произошло случайно. Первую колоду в 1975 году разработал канадский профессор искусствоведения Эли Раман. Основная цель этой колоды заключалась не в психологии, а в распространении культуры и искусства. Первая колода получила название «OH», что является междометием в английском языке, выражающим удивление. В сотрудничестве с психотерапевтом Джо Шлихтером Раман разработал правила и принципы использования карт как психологического инструмента. В 1983 году он встретил психолога и психотерапевта Моритца Эгетмейера, который увидел в картах «ОН» эффективный инструмент для содействия клиентам в откровенных разговорах о своих проблемах.
Работа с метафорическими картами активирует процессы восприятия и памяти. Ученые, изучающие психологию зрительного восприятия, исследовали множество загадок, связанных с оптическими иллюзиями, но в данном случае акцент делается на ассоциациях и образах, возникающих при просмотре картинок.
При использовании метафорических карт проявляются психологические защиты, такие как проекция, идентификация и вытеснение, о которых упоминал З. Фрейд.
Проекция — это механизм, при котором человек приписывает свои личные качества и эмоции другим. Этот процесс побуждает клиента увидеть в карте то, что он не желает признавать в себе, проецируя свои мотивы и чувства на окружающих.
Идентификация — это процесс отождествления себя с другими людьми или вымышленными персонажами. Идентифицируя себя с ситуациями и участниками изображения на карте, клиент переносит на художественный образ свои качества и эмоции. В этом контексте метафорические карты становятся связующим звеном между сознанием клиента и его эмоциями, а также психологом.
Вытеснение, в свою очередь, представляет собой процесс, при котором негативные аспекты личности уходят в бессознательное. Фрейд отмечал, что вытесняются болезненные воспоминания о травмирующих событиях. В этом случае человек бессознательно «избегает» воспоминаний о нежелательных моментах, которые просто забываются.
Давайте подробнее рассмотрим метафорические ассоциативные карты (МАК). Эти карты представляют собой изображения, на которых изображены лица, предметы и различные сюжеты. Работа с этими картинками осуществляется через образы, которые с первых мгновений захватывают воображение человека и помогают выявить неосознаваемые чувства и мысли.
Ключевые понятия, связанные с МАК, — это ассоциации и метафоры. Ассоциацией принято называть связь нескольких представлений, когда одно вызывает в сознании другое. Ассоциативное восприятие и мышление человека подразумевают, что появление одного элемента в определённых условиях может привести к возникновению образа другого, связанного с ним. Как говорил Аристотель: «Душа никогда не мыслит без образов…» Он подчеркивал, что образы чаще всего связаны либо по сходству («тарелка-ложка»), либо по противоположности («черное-белое»).
Метафору можно определить как способ использования слов, оборотов и образов в переносном значении через аналогию их вторичных смысловых оттенков, связь которых с основным значением не всегда очевидна.
Упражнение «Мое состояние»
В начале занятия каждый участник выбирает карту своего состояния на данный момент.
1. Подготовка: найдите спокойное и уединенное место, где вас никто не будет отвлекать. Выберите карты онлайн или бумажную колоду. Можете воспользоваться приложенными картами.
2. Настройка: прежде чем начать, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь расслабиться и настроиться на свои внутренние ощущения. Задайте себе вопрос: "Какое у меня сейчас состояние?" или "Что меня беспокоит в данный момент?"
3. Выбор карт: перетасуйте колоду карт и вытяните несколько (например, 3-5) карт наугад. Не торопитесь, позволяйте интуиции направлять ваш выбор. Обратите внимание на то, какие образы вам кажутся наиболее привлекательными или вызывают у вас интерес.
4. Анализ образов: посмотрите на каждую карту и постарайтесь сформулировать, какие эмоции и мысли она вызывает. Запишите свои ассоциации и чувства, связанные с каждым изображением. Что именно в картинке отзывается в вашем внутреннем состоянии?
5. Связывание с состоянием: после того как вы проанализировали каждую карту, попробуйте связать полученные образы с вашим текущим состоянием. Какие чувства, переживания или мысли они отражают? Возможно, одна из карт покажет вам то, что вы не осознавали ранее.
6. Рефлексия: завершите упражнение, обдумав, что вы узнали о своем состоянии. Каковы ваши основные выводы? Есть ли что-то, что вы хотели бы изменить или осознать глубже? Запишите свои мысли и ощущения в дневник.
7. Закрытие: сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы вернуться к настоящему моменту. Поблагодарите себя за время, проведенное с картами, и за возможность узнать что-то новое о своих чувствах и мыслях.
Это упражнение помогает не только осознать свое текущее состояние, но и развивает навыки саморефлексии и понимания своих эмоций.