Каждый человек может находиться в состоянии потока, когда он переживает активный процесс вовлечения и полного поглощения какой-либо деятельностью или процессом. Состояние потока — это психологическое состояние, характеризующееся полной вовлеченностью и сосредоточенностью на деятельности, при которой человек испытывает удовольствие и удовлетворение. В этом состоянии теряется чувство времени и окружающей реальности, а действия выполняются с легкостью и без усилий. Поток часто возникает, когда уровень сложности задачи соответствует уровню навыков человека.
Выберете 4 карты, которые вы соотносите с состояниями:
- состояние расслабленности;
- состояние заинтересованности;
- состояние самоконтроля;
- состояние потока.
Опишите на бумаге каждое состояние:
· С чем связано каждое состояние?
· Что его вызывает?
· Как его можно достичь?
· Что дает вам нахождение в этом состоянии, чем оно вас наполняет?
· Эмоции, которые вы испытываете, глядя на каждую из карт.
Проанализируйте, по выбранным картам, что помогает вам перейти от состояния расслабленности к состоянию потока:
· Как меняется ваше состояние после расслабления?
· Что вам интересно?
· Что помогает вам быть активными?
· Что помогает вам совладать с собой?
· Как и в чем проявляется самоконтроль?
· С какой целью он необходим?
· Когда вы находитесь в состоянии потока?
· Что помогает вам перейти в это состояние?
· Как это расширяет горизонты ваших способностей?
· Чем вам это помогает в жизни?
· Какая из этих карт вам важнее всего?
· Условия, при которых вы входите в каждое из этих состояний.
Какие мысли и эмоции возникали у вас при выполнении этого упражнения?
Что вы сможете использовать, какие инсайты вас посетили при выполнении данного упражнения?
Храните карту потока в доступном месте, чтобы она служила вам напоминанием о том, как достичь состояния потока в вашей жизни.