Упражнение с использованием метафорических ассоциативных карт: «Три главных дела на день».
Это упражнение поможет сфокусироваться на трех самых важных задачах на день, используя метафорические ассоциативные карты (МАК). Они станут вашими «проводниками» в процессе выбора дел и помогут вам выбрать те задачи, которые действительно важны для вашего настроя, здоровья и продуктивности в текущий день.
Цель упражнения:
Выявить 3 ключевые задачи на день, которые помогут вам быть более продуктивной и спокойной.
Понять, что важно сделать именно сегодня, не перегружая себя.
Прочувствовать, что важно для вашего эмоционального состояния и внутреннего баланса.
Подготовка:
Возьмите колоду МАК, выберите 10 карт (можно взять карты с разными темами, например, «сила», «баланс», «путь», «выбор»).
Устроитесь удобно в тихом месте, где вас не будут отвлекать.
Постарайтесь настроиться на позитивный и спокойный лад, расслабьтесь, закройте глаза на несколько секунд, чтобы очистить ум.
Шаги упражнения:
Интуитивный выбор карт: разложите карты перед собой лицом вниз. Не задумывайтесь слишком долго. Пусть ваше интуитивное ощущение подскажет, какую карту выбрать. Откройте карты одну за другой и по очереди.
Первая карта – «Какая задача важна для меня сегодня?»
Эта карта покажет вам одну важную задачу на день, которая станет вашей отправной точкой. Это может быть работа, домашнее дело, забота о себе или что-то другое.
Вторая карта – «Какое состояние мне важно сегодня?»
Вторая карта поможет определить эмоциональное состояние, в котором вы хотите пребывать в течение дня. Это может быть состояние радости, спокойствия, решительности, уверенности или вдохновения.
Третья карта – «Что нужно отпустить или с чем расстаться?»
Третья карта подскажет, какие переживания или задачи вам стоит оставить за пределами сегодняшнего дня. Это может быть тревога, сомнения или ощущение перегрузки.
Запишите ваши выводы: запишите три главных дела на день, исходя из выбранных карт. Это будет ваш план и настрой.
Закрепление результатов: посмотрите на карты еще раз, прислушайтесь к своему внутреннему ощущению и отметьте, что вам хотелось бы добавить или изменить в своих планах на день.
Желаю успехов на вашем пути! 🌟
Все карты можно увидеть в канале https://t.me/mariatalalaevaru
Подписывайтесь и станьте частью нашего уникального сообщества!