Упражнение на расслабление. При выполнении упражнения «Минута позитива» вам необязательно расслабляться. Не думайте, что в этот момент вам должно быть радостно, и не ругайте себя за это. Просто продолжайте искать позитив, и ваши новые ожидания повлияют на вашу нейрохимию.
Эта практика поможет мозгу научиться видеть в окружающем мире хорошее столь же естественно, как он сейчас находит плохое. Ваша автоматическая реакция изменится, если вы будете делать что-то по-другому всего три раза в день в течение шести недель без перерыва. Если вы пропустите упражнение, начинайте все с самого начала – и так до тех пор, пока у вас не будет ни одного пропуска в течение шести недель. Если вам сложно думать о себе, начните с того, что хорошо для окружающих. Однако будьте честны с собой относительно ваших собственных преимуществ. Если вы воспринимаете только то, что хорошо для других, все может закончиться жалостью к себе и возвратом к негативному мышлению. Вы начнете думать, что все хорошее случается только с другими, но такие нейронные связи у вас уже есть, а вы занимаетесь построением новых. Ваше позитивное мышление может быть отравлено негативом. Когда вы узнаёте хорошие новости, у вас может возникать мысль: «Интересно, надолго ли?» Но если вы окажетесь полны решимости ежедневно выполнять «квоту по позитиву», то будете продолжать искать положительные моменты, и через шесть недель это закрепится у вас как привычка. Возможно, вы даже удивитесь, когда в ответ на хорошие новости подумаете: «Может быть, это еще не все хорошее».