Упражнение для женщин с использованием метафорических ассоциативных карт: «Результаты недели»
Это упражнение поможет вам подвести итоги недели, оценить, что вы успели сделать, что не успели и какие изменения нужно внести в свои планы на следующую неделю. В нем используются метафорические ассоциативные карты (МАК), которые помогут вам глубже понять, что именно из вашего опыта недели требует внимания и что стоит изменить в будущем.
Цель упражнения:
Подготовка:
Шаги упражнения:
Это упражнение поможет вам подвести итоги недели и осознанно подходить к планированию будущей недели. Использование метафорических ассоциативных карт позволяет не только оценить свои достижения и трудности, но и открыть новые инсайты о том, что важно для вас в жизни и как можно более гармонично двигаться вперед.
Задавая себе вопросы через карты, вы можете получить важные подсказки для изменения подхода к работе, отношениям или саморазвитию. Упражнение поможет вам принять ответственность за свои действия, выработать здоровые привычки и более эффективно двигаться в сторону своих целей.
Желаю успехов на вашем пути! 🌟
Все карты можно увидеть в канале https://t.me/mariatalalaevaru
Подписывайтесь и станьте частью нашего уникального сообщества!
https://vk.com/calm_parenting
https://t.me/calm_parenting
https://mariatalalaeva.ru/
https://dzen.ru/mariatalalaeva.ru
Это упражнение поможет вам подвести итоги недели, оценить, что вы успели сделать, что не успели и какие изменения нужно внести в свои планы на следующую неделю. В нем используются метафорические ассоциативные карты (МАК), которые помогут вам глубже понять, что именно из вашего опыта недели требует внимания и что стоит изменить в будущем.
Цель упражнения:
- Оценить результаты недели, выявить достижения и зоны роста.
- Разобраться, что не удалось сделать, и понять, почему.
- Принять решение, какие изменения нужно внести в следующий период, чтобы улучшить баланс и продуктивность.
Подготовка:
- Возьмите колоду МАК, выберите 10 карт (вы можете выбрать карты с темами «цели», «эмоции», «путь», «баланс», «сила» и другие).
- Найдите тихое и комфортное место, где вы сможете сосредоточиться.
- Постарайтесь настроиться на размышления о прошедшей неделе, подумать о том, что важно для вас.
Шаги упражнения:
- Интуитивный выбор карт: Разложите карты перед собой лицом вниз. Не задумывайтесь долго, пусть интуиция подскажет, какую карту выбрать. Откройте карты по одной, сосредотачиваясь на каждой.
- Первая карта – «Что я успела на этой неделе?»
- Эта карта покажет вам, что вы достигли за прошедшую неделю, какие цели были выполнены. Она отразит успехи, маленькие и большие, которые могут быть связаны с личными или профессиональными достижениями.
- Вторая карта – «Что не успела?»
- Вторая карта покажет те задачи или цели, которые остались невыполненными или не завершенными. Возможно, вам нужно понять, почему это не получилось — слишком большие ожидания или что-то неожиданное помешало.
- Третья карта – «Что нужно изменить на следующей неделе?»
- Третья карта подскажет, какие изменения или корректировки в вашем подходе к задачам стоит внести на следующей неделе. Это может быть новое отношение к времени, изменения в приоритетах или подход к задачам.
- Запишите свои выводы: Запишите, что получилось на этой неделе, что не удалось, и что вы хотите изменить или улучшить на следующей неделе. Эти заметки помогут вам настроиться на более продуктивный и гармоничный следующий этап.
- Закрепление результатов: Вновь посмотрите на карты, прислушайтесь к внутренним ощущениям и отметьте, что для вас важно внести в свою жизнь на следующей неделе для улучшения работы, отношений или личного самочувствия.
Это упражнение поможет вам подвести итоги недели и осознанно подходить к планированию будущей недели. Использование метафорических ассоциативных карт позволяет не только оценить свои достижения и трудности, но и открыть новые инсайты о том, что важно для вас в жизни и как можно более гармонично двигаться вперед.
Задавая себе вопросы через карты, вы можете получить важные подсказки для изменения подхода к работе, отношениям или саморазвитию. Упражнение поможет вам принять ответственность за свои действия, выработать здоровые привычки и более эффективно двигаться в сторону своих целей.
Желаю успехов на вашем пути! 🌟
Все карты можно увидеть в канале https://t.me/mariatalalaevaru
Подписывайтесь и станьте частью нашего уникального сообщества!
https://vk.com/calm_parenting
https://t.me/calm_parenting
https://mariatalalaeva.ru/
https://dzen.ru/mariatalalaeva.ru
