🌟 Упражнение с метафорическими ассоциативными картами: "Постановка целей на год"
Цель упражнения: помочь вам определить три ключевые цели на предстоящий год, разбить их на подцели и визуализировать желаемые результаты.
📋 Инструкция:
1. Подготовка: найдите тихое и удобное место, где вас никто не будет отвлекать. Убедитесь, что у вас есть доступ к колоде метафорических ассоциативных карт.
2. Выбор карт: перемешайте колоду карт и сосредоточьтесь на своих желаниях и мечтах на предстоящий год.
- Выберите 3 карты, которые будут представлять ваши главные цели на год.
3. Определение целей:
- Каждая карта будет отвечать на вопрос: Какую цель я хочу достичь в этом году? 🏆
- Запишите свои цели, основываясь на выбранных картах.
4. Ключевые результаты:
- Для каждой цели определите 1-2 ключевых результата, которые вы хотите достичь к концу года. Запишите их рядом с каждой целью. 🎯
5. Разбиение на подцели:
- Каждую цель разбейте на 5 маленьких подцелей, которые помогут вам двигаться к основной цели. Запишите их под каждой целью. ✅
- Пример:
- Цель 1: улучшить физическую форму
- Подцель 1: заниматься спортом 3 раза в неделю
- Подцель 2: правильно питаться 5 дней в неделю
- Подцель 3: пройти 10,000 шагов каждый день
- Подцель 4: участвовать в спортивном мероприятии
- Подцель 5: найти тренировочного партнера
6. Рефлексия:
- Посмотрите на каждую карту и подумайте о том, как она соотносится с вашими целями и подцелями. Запишите свои мысли и ассоциации, которые возникают при взгляде на каждую карту. 🤔
7. Обсуждение (по желанию):
- Если вы выполняете это упражнение в группе, поделитесь своими картами и размышлениями с другими участниками. Обсуждение может помочь вам увидеть новые перспективы и получить поддержку. 🤝
8. Заключение:
- Завершите упражнение, записав свои цели, ключевые результаты и подцели в дневник или блокнот. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным в течение года. 📖
Это упражнение поможет вам четко определить свои желания и цели на год, а также создать план действий для их достижения. Удачи! 🍀
Желаю успехов на вашем пути! 🌟
Все карты можно увидеть в канале https://t.me/mariatalalaevaru
Подписывайтесь и станьте частью нашего уникального сообщества!
https://vk.com/calm_parenting
https://t.me/calm_parenting
https://mariatalalaeva.ru/
https://dzen.ru/mariatalalaeva.ru
Цель упражнения: помочь вам определить три ключевые цели на предстоящий год, разбить их на подцели и визуализировать желаемые результаты.
📋 Инструкция:
1. Подготовка: найдите тихое и удобное место, где вас никто не будет отвлекать. Убедитесь, что у вас есть доступ к колоде метафорических ассоциативных карт.
2. Выбор карт: перемешайте колоду карт и сосредоточьтесь на своих желаниях и мечтах на предстоящий год.
- Выберите 3 карты, которые будут представлять ваши главные цели на год.
3. Определение целей:
- Каждая карта будет отвечать на вопрос: Какую цель я хочу достичь в этом году? 🏆
- Запишите свои цели, основываясь на выбранных картах.
4. Ключевые результаты:
- Для каждой цели определите 1-2 ключевых результата, которые вы хотите достичь к концу года. Запишите их рядом с каждой целью. 🎯
5. Разбиение на подцели:
- Каждую цель разбейте на 5 маленьких подцелей, которые помогут вам двигаться к основной цели. Запишите их под каждой целью. ✅
- Пример:
- Цель 1: улучшить физическую форму
- Подцель 1: заниматься спортом 3 раза в неделю
- Подцель 2: правильно питаться 5 дней в неделю
- Подцель 3: пройти 10,000 шагов каждый день
- Подцель 4: участвовать в спортивном мероприятии
- Подцель 5: найти тренировочного партнера
6. Рефлексия:
- Посмотрите на каждую карту и подумайте о том, как она соотносится с вашими целями и подцелями. Запишите свои мысли и ассоциации, которые возникают при взгляде на каждую карту. 🤔
7. Обсуждение (по желанию):
- Если вы выполняете это упражнение в группе, поделитесь своими картами и размышлениями с другими участниками. Обсуждение может помочь вам увидеть новые перспективы и получить поддержку. 🤝
8. Заключение:
- Завершите упражнение, записав свои цели, ключевые результаты и подцели в дневник или блокнот. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным в течение года. 📖
Это упражнение поможет вам четко определить свои желания и цели на год, а также создать план действий для их достижения. Удачи! 🍀
Желаю успехов на вашем пути! 🌟
Все карты можно увидеть в канале https://t.me/mariatalalaevaru
Подписывайтесь и станьте частью нашего уникального сообщества!
https://vk.com/calm_parenting
https://t.me/calm_parenting
https://mariatalalaeva.ru/
https://dzen.ru/mariatalalaeva.ru
