🌍 Позитивный понедельник
Счастье в мире: Швеция 🇸🇪
Швеция находится между Норвегией и Данией, и кажется, что она впитала лучшее от обеих стран.
Здесь любят уют зимой, как датчане,
и ценят жизнь на свежем воздухе в любое время года, как норвежцы.
Но при этом у Швеции есть своё, очень особенное слово — lagom.
И именно оно, на мой взгляд, многое объясняет про шведское ощущение счастья.
⚖️ Лагом — это «достаточно»
Фразу «lagom är bäst» можно перевести как
«лучше всего — в меру»
или
«не слишком много и не слишком мало».
Лагом — это не про посредственность.
Это про баланс.
В Швеции вполне нормально услышать:
— Как дела?
— Lagom.
— Какая сегодня погода?
— Lagom.
И в этом нет равнодушия.
Это означает: «в целом нормально, устойчиво, без перегруза».
🧠 Почему лагом так полезен для психики
С точки зрения нейропсихологии лагом — это культура, которая:
Лагом — это когда нервная система не живёт в режиме «слишком»:
И именно это «слишком» чаще всего и истощает.
☕ Немного интересных шведских деталей
▫️ В Швеции есть культовый ритуал fika — обязательная пауза на кофе и общение.
Это не «перекус на бегу», а социальный ритуал: сесть, поговорить, быть вместе.
▫️ В шведской культуре не поощряется показное потребление.
Даже очень обеспеченные люди часто выглядят просто — это тоже лагом.
▫️ Есть негласное правило: не выделяться чрезмерно и не ставить себя выше других.
Это создаёт ощущение равенства и социальной безопасности.
💬 Личное от меня
В практике я часто вижу людей, уставших не от жизни,
а от постоянного стремления к «большему».
Больше успеха.
Больше эффективности.
Больше достижений.
Лагом учит другому вопросу:
«А мне сейчас достаточно?»
И иногда честный ответ на него приносит больше облегчения,
чем ещё один рывок вперёд.
Но я сама, живя в большом городе, где все бегут и торопятся еще не пришла к этому чувству внутри себя. Я очень стремлюсь к достаточности, но все чаще замечаю, что склонна накапливать вместо того, чтобы использовать. И я стараюсь приблизиться к достатку во всем, чтобы не было большим перегибов, так как я склонна к трудоголизму и чрезмерности в планировании. Всю рабочую неделю я бегу к наибольшему результату, так как быть эффективной важно для результатов у моих учеников и клиентов, а в выходные делаю паузы, когда наслаждаюсь тем, что есть.
🌿 Как добавить больше лагом в свою жизнь
Попробуйте по-шведски:
🧹 Освободите пространство
Меньше вещей — меньше сигналов для мозга. Исследования показывают:
в беспорядке уровень кортизола действительно выше.
📦 Уберите лишнее — не идеально, а достаточно
Лагом — это не стерильность, а разумный порядок.
🍽 Ешьте в меру
Шведский подход к питанию — разнообразие, простота и умеренность.
Много рыбы, цельнозерновых, овощей, кисломолочных продуктов.
Без жёстких запретов и фанатизма.
🕰 Не перегружайте расписание
Оставляйте в дне пространство для пауз — они так же важны, как дела.
☕ Разрешите себе фику
Пауза ради общения, а не ради пользы.
💛 Счастье по-шведски — это не максимум.
Это достаточность.
Это умение жить так, чтобы хватало:
— сил
— времени
— внимания
— и жизни внутри этой жизни
Подписывайтесь и станьте частью нашего уникального сообщества!
https://vk.com/calm_parenting
https://t.me/calm_parenting
https://mariatalalaeva.ru/
https://dzen.ru/mariatalalaeva.ru
Счастье в мире: Швеция 🇸🇪
Швеция находится между Норвегией и Данией, и кажется, что она впитала лучшее от обеих стран.
Здесь любят уют зимой, как датчане,
и ценят жизнь на свежем воздухе в любое время года, как норвежцы.
Но при этом у Швеции есть своё, очень особенное слово — lagom.
И именно оно, на мой взгляд, многое объясняет про шведское ощущение счастья.
⚖️ Лагом — это «достаточно»
Фразу «lagom är bäst» можно перевести как
«лучше всего — в меру»
или
«не слишком много и не слишком мало».
Лагом — это не про посредственность.
Это про баланс.
В Швеции вполне нормально услышать:
— Как дела?
— Lagom.
— Какая сегодня погода?
— Lagom.
И в этом нет равнодушия.
Это означает: «в целом нормально, устойчиво, без перегруза».
🧠 Почему лагом так полезен для психики
С точки зрения нейропсихологии лагом — это культура, которая:
- снижает перегруз стимулов
- уменьшает хронический стресс
- поддерживает чувство контроля
- не поощряет крайности
Лагом — это когда нервная система не живёт в режиме «слишком»:
- слишком много работы
- слишком много ожиданий
- слишком много давления
- слишком много вещей
И именно это «слишком» чаще всего и истощает.
☕ Немного интересных шведских деталей
▫️ В Швеции есть культовый ритуал fika — обязательная пауза на кофе и общение.
Это не «перекус на бегу», а социальный ритуал: сесть, поговорить, быть вместе.
▫️ В шведской культуре не поощряется показное потребление.
Даже очень обеспеченные люди часто выглядят просто — это тоже лагом.
▫️ Есть негласное правило: не выделяться чрезмерно и не ставить себя выше других.
Это создаёт ощущение равенства и социальной безопасности.
💬 Личное от меня
В практике я часто вижу людей, уставших не от жизни,
а от постоянного стремления к «большему».
Больше успеха.
Больше эффективности.
Больше достижений.
Лагом учит другому вопросу:
«А мне сейчас достаточно?»
И иногда честный ответ на него приносит больше облегчения,
чем ещё один рывок вперёд.
Но я сама, живя в большом городе, где все бегут и торопятся еще не пришла к этому чувству внутри себя. Я очень стремлюсь к достаточности, но все чаще замечаю, что склонна накапливать вместо того, чтобы использовать. И я стараюсь приблизиться к достатку во всем, чтобы не было большим перегибов, так как я склонна к трудоголизму и чрезмерности в планировании. Всю рабочую неделю я бегу к наибольшему результату, так как быть эффективной важно для результатов у моих учеников и клиентов, а в выходные делаю паузы, когда наслаждаюсь тем, что есть.
🌿 Как добавить больше лагом в свою жизнь
Попробуйте по-шведски:
🧹 Освободите пространство
Меньше вещей — меньше сигналов для мозга. Исследования показывают:
в беспорядке уровень кортизола действительно выше.
📦 Уберите лишнее — не идеально, а достаточно
Лагом — это не стерильность, а разумный порядок.
🍽 Ешьте в меру
Шведский подход к питанию — разнообразие, простота и умеренность.
Много рыбы, цельнозерновых, овощей, кисломолочных продуктов.
Без жёстких запретов и фанатизма.
🕰 Не перегружайте расписание
Оставляйте в дне пространство для пауз — они так же важны, как дела.
☕ Разрешите себе фику
Пауза ради общения, а не ради пользы.
💛 Счастье по-шведски — это не максимум.
Это достаточность.
Это умение жить так, чтобы хватало:
— сил
— времени
— внимания
— и жизни внутри этой жизни
Подписывайтесь и станьте частью нашего уникального сообщества!
https://vk.com/calm_parenting
https://t.me/calm_parenting
https://mariatalalaeva.ru/
https://dzen.ru/mariatalalaeva.ru