Легкость прощения
Как прощение приносит пользу вашему здоровью
Легкость прощения
Мы часто думаем о прощении как о метафорическом освобождении от бремени, о «грузе, снимаемом с наших плеч».
Но прощение также приводит к буквальному освобождению от бремени, согласно новому исследованию Райана Фера , доцента менеджмента в Школе бизнеса Фостера Вашингтонского университета.
Исследование Фера показывает, что чувство легкости, достигаемое при прощении человека, который в чем-то нас обидел, заставляет нас воспринимать холмы как менее крутые и даже прыгать выше.
"Предыдущие исследования показали, что прощение положительно сказывается на психологическом состоянии жертвы и восстановлении отношений", - говорит он. "Но мы показали, что прощение имеет более серьезные последствия для восприятия и взаимодействия жертв с окружающим миром".
Положительная сторона прощения
Чтобы изучить, как прощение может повлиять на восприятие и действия человека за пределами самого конфликта, Фер в сотрудничестве с соавторами Сюэ Чжэном из Университета Эразма, Кеннетом Таем из Сингапурского университета менеджмента, Джаянтхом Нараянаном из Национального университета Сингапура и Мишель Гельфанд из Университета Мэриленда провел пару исследований.
Оба исследования начались с того, что одних участников попросили рассказать об инциденте, в котором они простили кого-то, а других - об инциденте, в котором они не смогли простить.
Исследования снова и снова показывают, что наши разум и тело связаны между собой: стресс и депрессия могут вызывать истощение, а позитивный взгляд на жизнь может дать нам больше энергии. Сила воли и решительность могут заставить нас бежать быстрее и дольше.
Новое исследование разъясняет связь между разумом и телом; это показывает, что если мы обижены это может оказывать негативное влияние не только на наш разум, и на физическое состояние. В исследовании, опубликованном в журнале Social Psychology & Personality Science , говорится, что когда мы прощаем того, кто обидел вас — может не только метафорически снять бремя с ваших плеч, но и физически.
Авторы исследования из Роттердамской школы менеджмента Университета Эразма в Нидерландах пригласили 46 студентов бакалавриата принять участие в двух экспериментах. В первом половина студентов писала о «моменте, когда их серьезно обидел другой человек и в конце концов был прощен». Другую половину студентов попросили написать о похожем инциденте, но в котором они так и не простили этого человека и продолжали относиться к нему негативно.
После каждого упражнения по письму студенты обеих групп шли к определенной точке на близлежащем холме и просили оценить ее наклон. Интересно, что те, кто писал о своем опыте прощения кого-то, оценили подъем как менее крутой, чем те, кто все еще думал о своих негативных чувствах к тому, кого они не простили.
Во втором эксперименте 160 студентов бакалавриата Университета Эразма и Национального университета Сингапура. Затем они были протестированы в рамках “предполагаемого задания по физической подготовке”, в ходе которого их измеряли по высоте прыжков. Исследователи обнаружили, что у студентов, которые писали о прощении, показатели в среднем были выше, чем у тех, кто сосредоточился на негативных чувствах, связанных с тем, что они кого-то не прощают. Однако существенная разница между теми, кто простил, и теми, кто просто написал о нейтральном межличностном взаимодействии, была минимальной: это доказывало, что именно акт затаивания обиды “давит” на людей.
«Польза от прощения может выходить за рамки конструктивных последствий, установленных в психологической и медицинской сферах», — пишут исследователи. «Наше исследование показывает, что люди, которые могут прощать других, воспринимают мир менее устрашающим и лучше справляются со сложными физическими задачами».
Прежде чем исследователи полностью поймут, почему отсутствие прощения становится своего рода бременем или ограничением, сдерживающим кого-то, необходимо будет провести дополнительные исследования. Но это может быть как-то связано с властью, отмечают авторы: «Жертвы, которые не могут примириться со своими обидчиками, часто испытывают чувство бессилия», — пишут они. С другой стороны, прощение дает человеку большее чувство собственного достоинства и силы, что часто проявляется в улучшении физических способностей. Другая возможность заключается в том, что затаивание обиды «может усилить энергетические затраты мозга на негативные размышления, что может снизить доступность когнитивных ресурсов, таких как глюкоза, которые в противном случае можно было бы использовать для решения физических проблем, таких как прыжки или восхождение на холм».
По данным клиники Майо , прощение приносит множество преимуществ для здоровья, включая улучшение отношений, снижение беспокойства и стресса, снижение кровяного давления, снижение риска депрессии, а также укрепление иммунитета и здоровья сердца. Отказ от негативных эмоций часто может оказать заметное влияние на организм.
«Состояние непрощения похоже на тяжёлое бремя — бремя, которое жертвы несут с собой, когда перемещаются по физическому миру», — пишут авторы. «Прощение может облегчить это бремя».
Воплощенные метафоры
Фер объясняет, что метафоры, которые мы создаем для объяснения чувств, могут стать очень реальными. Например, исследования показывают, что абстрактная концепция гнева заставляет вас на самом деле чувствовать ощущение жара. С другой стороны, изоляция заставляет вас чувствовать холод. И, как показывает недавнее исследование профессора маркетинга Фостера Энн Шлоссер , чувство благодарности за добрые – или метафорически «сладкие» – действия другого человека усиливает вкус к сладким лакомствам .
«Эти метафоры активируют концепцию в вашем сознании», — говорит Фер. «А это, в свою очередь, влияет на то, как вы на самом деле воспринимаете и действуете в мире».
В случае обиды, вызванной межличностным проступком, активируется буквальное понятие «груза» или «бремени». Аналогичным образом, акт прощения вызывает чувство «освобождения» или «облегчения» этих метафорических грузов.
«Когда люди прощают кого-то, «бремя, снимаемое с их плеч» — это метафора, которая может активировать настоящую концепцию легкости», — говорит Фер. «Как мы обнаружили, это может влиять на то, как вы воспринимаете окружающий мир и перемещаетесь по нему».
Почувствуйте себя легче. Прыгайте выше. Смотрите на проблемы более оптимистично.
Источник: Чжэн Икс, Фер Р., Тай К., Нарайанан Дж., Гельфанд М. «Облегчающее влияние прощения на восприятие наклона и высоту прыжка». Социальная психология и наука о личности , 2014.
Как прощение приносит пользу вашему здоровью
Легкость прощения
Мы часто думаем о прощении как о метафорическом освобождении от бремени, о «грузе, снимаемом с наших плеч».
Но прощение также приводит к буквальному освобождению от бремени, согласно новому исследованию Райана Фера , доцента менеджмента в Школе бизнеса Фостера Вашингтонского университета.
Исследование Фера показывает, что чувство легкости, достигаемое при прощении человека, который в чем-то нас обидел, заставляет нас воспринимать холмы как менее крутые и даже прыгать выше.
"Предыдущие исследования показали, что прощение положительно сказывается на психологическом состоянии жертвы и восстановлении отношений", - говорит он. "Но мы показали, что прощение имеет более серьезные последствия для восприятия и взаимодействия жертв с окружающим миром".
Положительная сторона прощения
Чтобы изучить, как прощение может повлиять на восприятие и действия человека за пределами самого конфликта, Фер в сотрудничестве с соавторами Сюэ Чжэном из Университета Эразма, Кеннетом Таем из Сингапурского университета менеджмента, Джаянтхом Нараянаном из Национального университета Сингапура и Мишель Гельфанд из Университета Мэриленда провел пару исследований.
Оба исследования начались с того, что одних участников попросили рассказать об инциденте, в котором они простили кого-то, а других - об инциденте, в котором они не смогли простить.
Исследования снова и снова показывают, что наши разум и тело связаны между собой: стресс и депрессия могут вызывать истощение, а позитивный взгляд на жизнь может дать нам больше энергии. Сила воли и решительность могут заставить нас бежать быстрее и дольше.
Новое исследование разъясняет связь между разумом и телом; это показывает, что если мы обижены это может оказывать негативное влияние не только на наш разум, и на физическое состояние. В исследовании, опубликованном в журнале Social Psychology & Personality Science , говорится, что когда мы прощаем того, кто обидел вас — может не только метафорически снять бремя с ваших плеч, но и физически.
Авторы исследования из Роттердамской школы менеджмента Университета Эразма в Нидерландах пригласили 46 студентов бакалавриата принять участие в двух экспериментах. В первом половина студентов писала о «моменте, когда их серьезно обидел другой человек и в конце концов был прощен». Другую половину студентов попросили написать о похожем инциденте, но в котором они так и не простили этого человека и продолжали относиться к нему негативно.
После каждого упражнения по письму студенты обеих групп шли к определенной точке на близлежащем холме и просили оценить ее наклон. Интересно, что те, кто писал о своем опыте прощения кого-то, оценили подъем как менее крутой, чем те, кто все еще думал о своих негативных чувствах к тому, кого они не простили.
Во втором эксперименте 160 студентов бакалавриата Университета Эразма и Национального университета Сингапура. Затем они были протестированы в рамках “предполагаемого задания по физической подготовке”, в ходе которого их измеряли по высоте прыжков. Исследователи обнаружили, что у студентов, которые писали о прощении, показатели в среднем были выше, чем у тех, кто сосредоточился на негативных чувствах, связанных с тем, что они кого-то не прощают. Однако существенная разница между теми, кто простил, и теми, кто просто написал о нейтральном межличностном взаимодействии, была минимальной: это доказывало, что именно акт затаивания обиды “давит” на людей.
«Польза от прощения может выходить за рамки конструктивных последствий, установленных в психологической и медицинской сферах», — пишут исследователи. «Наше исследование показывает, что люди, которые могут прощать других, воспринимают мир менее устрашающим и лучше справляются со сложными физическими задачами».
Прежде чем исследователи полностью поймут, почему отсутствие прощения становится своего рода бременем или ограничением, сдерживающим кого-то, необходимо будет провести дополнительные исследования. Но это может быть как-то связано с властью, отмечают авторы: «Жертвы, которые не могут примириться со своими обидчиками, часто испытывают чувство бессилия», — пишут они. С другой стороны, прощение дает человеку большее чувство собственного достоинства и силы, что часто проявляется в улучшении физических способностей. Другая возможность заключается в том, что затаивание обиды «может усилить энергетические затраты мозга на негативные размышления, что может снизить доступность когнитивных ресурсов, таких как глюкоза, которые в противном случае можно было бы использовать для решения физических проблем, таких как прыжки или восхождение на холм».
По данным клиники Майо , прощение приносит множество преимуществ для здоровья, включая улучшение отношений, снижение беспокойства и стресса, снижение кровяного давления, снижение риска депрессии, а также укрепление иммунитета и здоровья сердца. Отказ от негативных эмоций часто может оказать заметное влияние на организм.
«Состояние непрощения похоже на тяжёлое бремя — бремя, которое жертвы несут с собой, когда перемещаются по физическому миру», — пишут авторы. «Прощение может облегчить это бремя».
Воплощенные метафоры
Фер объясняет, что метафоры, которые мы создаем для объяснения чувств, могут стать очень реальными. Например, исследования показывают, что абстрактная концепция гнева заставляет вас на самом деле чувствовать ощущение жара. С другой стороны, изоляция заставляет вас чувствовать холод. И, как показывает недавнее исследование профессора маркетинга Фостера Энн Шлоссер , чувство благодарности за добрые – или метафорически «сладкие» – действия другого человека усиливает вкус к сладким лакомствам .
«Эти метафоры активируют концепцию в вашем сознании», — говорит Фер. «А это, в свою очередь, влияет на то, как вы на самом деле воспринимаете и действуете в мире».
В случае обиды, вызванной межличностным проступком, активируется буквальное понятие «груза» или «бремени». Аналогичным образом, акт прощения вызывает чувство «освобождения» или «облегчения» этих метафорических грузов.
«Когда люди прощают кого-то, «бремя, снимаемое с их плеч» — это метафора, которая может активировать настоящую концепцию легкости», — говорит Фер. «Как мы обнаружили, это может влиять на то, как вы воспринимаете окружающий мир и перемещаетесь по нему».
Почувствуйте себя легче. Прыгайте выше. Смотрите на проблемы более оптимистично.
Источник: Чжэн Икс, Фер Р., Тай К., Нарайанан Дж., Гельфанд М. «Облегчающее влияние прощения на восприятие наклона и высоту прыжка». Социальная психология и наука о личности , 2014.