Продолжаем работать и изучать МАК – метафорические ассоциативные карты.
Упражнение 3: «Моя внутренняя сила»
Цель: это упражнение поможет вам осознать свои сильные стороны и ресурсы, а также понять, как использовать их для достижения целей. Благодаря работе с метафорическими картами вы сможете обрести вдохновение и уверенность в себе.
Что понадобится:
Набор метафорических ассоциативных карт (МАК):
Карты, которые могут символизировать силу, уверенность, внутренний ресурс и поддержку. Вы можете выбрать карты, которые вдохновляют вас, вызывают чувство спокойствия или создают ощущение.
Лист бумаги и ручка для записей.
Пошаговая инструкция:
Подготовьтесь и настройтесь.
Найдите спокойное место, где вас не будут беспокоить. Сделайте несколько выдохов, расслабьтесь и настройтесь на работу с картами. Подумайте о том, что для вас важно в жизни, какие цели вы хотите достичь и какие ресурсы вы можете помочь.
Подарите себе несколько минут, просто побудьте в момент, отпустив все мысли и беспокойства.
Выберите карту, символизирующую вашу силу.
Перелистайте карты и выберите одну, которая, по вашему мнению, отражает ваши внутренние способности. Это может быть карта, которая вызывает у вас чувство уверенности, радости или вдохновения. Карта может изображать что-то сильное, например, гору, дерево, свет или воду.
Когда вы выберете карту, внимательно посмотрите на нее. Подумайте, что она символизирует для вас. Какие эмоции или мысли она вызывает? Напишите об этом на бумаге.
Что помогает вам быть независимыми?
Теперь выберите ещё одну карту, которая символизирует то, что помогает вам быть независимыми, уверенными и мотивированными. Это может быть карта, которая олицетворяет вашу семью, друзей, знания, опыт или любую поддержку, которую вы постоянно получаете от окружающих.
Посмотрите на карту и подумайте, какие ресурсы или поддерживающие силы есть в вашей жизни. Запишите эти листы бумаги, поскольку именно они помогут вам стать независимыми и двигаться вперед.
Что можно изменить?
Теперь выберите ещё одну карту, которая будет символизировать качества или способности, которые вы хотели добавить в себя, чтобы стать ещё сильнее. Это может быть карта с изображением крыльев, символизирующих свободу, карты с изображением света, которые указывают на ясность и уверенность, или карта с растением, символизирующим рост и развитие.
Подумайте, какие качества вам нужны, чтобы ограничить большее и чувствовать себя еще более уверенно. Напишите, какие шаги вы можете сделать для этого, и как именно эта карта может помочь вам в процессе роста.
Рефлексия и выводы.
Подумайте о том, что вы узнали о себе в процессе выполнения упражнения. Каким сильным сторонам удалось проявить себя? Какая поддержка, ресурсы и качества, которые вы хотите изменить, могут помочь вам в достижении ваших целей?
Напишите несколько слов о том, как вы думаете о себе сейчас. Что вам нужно сделать, чтобы усилить свою внутреннюю силу и уверенность?
Советы по выполнению игры:
Доверяйтесь своему выбору:
При выборе карты не переживайте, если сначала не понимаете, почему эта карта вам подошла. Доверяйтесь своему внешнему чутью. Возможно, она откроет для вас новые смыслы во время работы.
Дайте себе время:
Уделите время размышлениям. Это помогает понять свои ресурсы и силы, и важно не торопиться, чтобы дать себе пространство для осознания.
Используйте свои записи:
После того, как вы завершите работу, перечитайте свои записи и подумайте, как можно использовать эти силы и качества в повседневной жизни. Это может быть основным ориентиром для действия.
Помните, что ваша сила — это не только ваши достижения, но и ваша способность видеть возможности и двигаться вперед, несмотря на трудности.
В следующий раз, когда вам понадобится мотивация или уверенность, вы сможете обратиться к этим картам и обратиться к себе, какой ресурс внутри вас уже есть, чтобы добиться успеха и реализовать свои цели.
Все карты можно увидеть в канале https://t.me/mariatalalaevaru
Подписывайтесь и станьте частью нашего уникального сообщества!
https://vk.com/calm_parenting
https://t.me/calm_parenting
https://mariatalalaeva.ru/
https://dzen.ru/mariatalalaeva.ru
Упражнение 3: «Моя внутренняя сила»
Цель: это упражнение поможет вам осознать свои сильные стороны и ресурсы, а также понять, как использовать их для достижения целей. Благодаря работе с метафорическими картами вы сможете обрести вдохновение и уверенность в себе.
Что понадобится:
Набор метафорических ассоциативных карт (МАК):
Карты, которые могут символизировать силу, уверенность, внутренний ресурс и поддержку. Вы можете выбрать карты, которые вдохновляют вас, вызывают чувство спокойствия или создают ощущение.
Лист бумаги и ручка для записей.
Пошаговая инструкция:
Подготовьтесь и настройтесь.
Найдите спокойное место, где вас не будут беспокоить. Сделайте несколько выдохов, расслабьтесь и настройтесь на работу с картами. Подумайте о том, что для вас важно в жизни, какие цели вы хотите достичь и какие ресурсы вы можете помочь.
Подарите себе несколько минут, просто побудьте в момент, отпустив все мысли и беспокойства.
Выберите карту, символизирующую вашу силу.
Перелистайте карты и выберите одну, которая, по вашему мнению, отражает ваши внутренние способности. Это может быть карта, которая вызывает у вас чувство уверенности, радости или вдохновения. Карта может изображать что-то сильное, например, гору, дерево, свет или воду.
Когда вы выберете карту, внимательно посмотрите на нее. Подумайте, что она символизирует для вас. Какие эмоции или мысли она вызывает? Напишите об этом на бумаге.
Что помогает вам быть независимыми?
Теперь выберите ещё одну карту, которая символизирует то, что помогает вам быть независимыми, уверенными и мотивированными. Это может быть карта, которая олицетворяет вашу семью, друзей, знания, опыт или любую поддержку, которую вы постоянно получаете от окружающих.
Посмотрите на карту и подумайте, какие ресурсы или поддерживающие силы есть в вашей жизни. Запишите эти листы бумаги, поскольку именно они помогут вам стать независимыми и двигаться вперед.
Что можно изменить?
Теперь выберите ещё одну карту, которая будет символизировать качества или способности, которые вы хотели добавить в себя, чтобы стать ещё сильнее. Это может быть карта с изображением крыльев, символизирующих свободу, карты с изображением света, которые указывают на ясность и уверенность, или карта с растением, символизирующим рост и развитие.
Подумайте, какие качества вам нужны, чтобы ограничить большее и чувствовать себя еще более уверенно. Напишите, какие шаги вы можете сделать для этого, и как именно эта карта может помочь вам в процессе роста.
Рефлексия и выводы.
Подумайте о том, что вы узнали о себе в процессе выполнения упражнения. Каким сильным сторонам удалось проявить себя? Какая поддержка, ресурсы и качества, которые вы хотите изменить, могут помочь вам в достижении ваших целей?
Напишите несколько слов о том, как вы думаете о себе сейчас. Что вам нужно сделать, чтобы усилить свою внутреннюю силу и уверенность?
Советы по выполнению игры:
Доверяйтесь своему выбору:
При выборе карты не переживайте, если сначала не понимаете, почему эта карта вам подошла. Доверяйтесь своему внешнему чутью. Возможно, она откроет для вас новые смыслы во время работы.
Дайте себе время:
Уделите время размышлениям. Это помогает понять свои ресурсы и силы, и важно не торопиться, чтобы дать себе пространство для осознания.
Используйте свои записи:
После того, как вы завершите работу, перечитайте свои записи и подумайте, как можно использовать эти силы и качества в повседневной жизни. Это может быть основным ориентиром для действия.
Помните, что ваша сила — это не только ваши достижения, но и ваша способность видеть возможности и двигаться вперед, несмотря на трудности.
В следующий раз, когда вам понадобится мотивация или уверенность, вы сможете обратиться к этим картам и обратиться к себе, какой ресурс внутри вас уже есть, чтобы добиться успеха и реализовать свои цели.
Все карты можно увидеть в канале https://t.me/mariatalalaevaru
Подписывайтесь и станьте частью нашего уникального сообщества!
https://vk.com/calm_parenting
https://t.me/calm_parenting
https://mariatalalaeva.ru/
https://dzen.ru/mariatalalaeva.ru
